Uno de los factores importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, debido a que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.
Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!
✔ Empieza a tu paso.
✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.
✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.
✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.
✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y de ser posible en entornos naturales.
✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.
Otros consejos
– Practica ejercicio en ayunas
– Rehidrátate con agua de coco
– Evita bebidas deportivas (industriales)
– Calienta 5 minutos y estira
También, la especialista en cambio de Hábitos comparte la receta de este jugo post-entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.
RECETA
- 1 taza de germinado de frijol o garbanzo
- 5 tallos de apio
- 1 betabel
- Jugo de 1 limón
¡¡¡Todo bien lavado, desinfectado y al extractor!!!
